ನಿದ್ದೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ

Sleep is not good

ನಿದ್ದೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ – ಈ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮಗನ್ನಿಸಬಹುದು, “ಇದೇನಿದು, ಎಲ್ಲರೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇವರು ನಿದ್ದೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರಲ್ಲ?” ಎಂದು.

ಹೌದು, ನಿದ್ರೆ ಎನ್ನುವುದು ನಿಸರ್ಗದತ್ತವಾದ ವರ ಎನ್ನುವುದು ಎಷ್ಟು ಸತ್ಯವೋ, ಅದೇ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಬದುಕನ್ನು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಕೊಲ್ಲುವ ‘ಮಂದ ವಿಷ’ ಎನ್ನುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಕಟುವಾದ ಸತ್ಯ. ನಾವು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಆಯಸ್ಸಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಾವು ಕೇವಲ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗಿಯೇ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದಾಯಿತು. ಅರವತ್ತು ವರ್ಷ ಬದುಕುವ ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎನ್ನುವ ಕಲ್ಪನೆಯೇ ರೋಚಕವಲ್ಲವೇ? ನಾವು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದ ಕನಸುಗಳು, ನೋಡಬೇಕಾದ ಜಗತ್ತು, ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರೀತಿ-ಪ್ರೇಮಗಳೆಲ್ಲವೂ ಈ ನಿದ್ರೆಯೆಂಬ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕವಾಗಿ ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬರಹದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಆ ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖವನ್ನು, ಅಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಆಗುವ ಅನಾಹುತಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ನಮ್ಮ ಬದುಕಿನ ಶತ್ರುವಾಗಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸೋಣ.ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ‘ಆಲಸ್ಯಂ ಅಮೃತಂ ವಿಷಂ’ ಎನ್ನುವ ಮಾತಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಸೋಮಾರಿತನದ ಸಂಕೇತ. ಮನುಷ್ಯ ಯಾವಾಗ ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮಲಗಲು ಹಾತೊರೆಯುತ್ತಾನೋ, ಆಗ ಅವನ ದೇಹವು ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿಯಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡುವುದಾದರೆ, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ‘ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನುಷ್ಯನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನೇರ ಹಾದಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಒಬೆಸಿಟಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಶೇಕಡಾ 21ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ (Metabolism) ಮಂದಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಾವು ತಿಂದ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ರೂಪವನ್ನು ಕೆಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಆಹ್ವಾನ ನೀಡುತ್ತದೆ.ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಒಂದು ಯಂತ್ರದಂತೆ. ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚುರುಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೋ ಅದು ಅಷ್ಟು ಹರಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಏಳುವವರನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ‘ಬ್ರೈನ್ ಫಾಗ್’ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಮುಸುಕಿದ ಅನುಭವವಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಏಳದಿದ್ದರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕುಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸು ನೈಜ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬೇಗನೆ ಮುಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್‌ನಂತಹ ಮರೆವಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ (Depression) ಒಂದೇ ನಾಣ್ಯದ ಎರಡು ಮುಖಗಳಿದ್ದಂತೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವುದು ಬದುಕಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದ ಎದುರು ನಿಲ್ಲುವ ಧೈರ್ಯವಿಲ್ಲದವರು ನಿದ್ರೆಯ ಕಲ್ಪನಾ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಆಶ್ರಯ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಅವರನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಕೇವಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಷ್ಟೇ. ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭೂತದಂತೆ ಕಾಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಜಿಗುಪ್ಸೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಇತಿಹಾಸದ ಪುಟಗಳನ್ನು ತಿರುವಿ ನೋಡಿದರೆ, ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಿದವನಲ್ಲ. ನೆಪೋಲಿಯನ್ ಬೋನಪಾರ್ಟೆ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರಂತೆ. ಬೆಂಜಮಿನ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ “ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಭಾರತೀಯ ಋಷಿಮುನಿಗಳು ‘ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಮುಹೂರ್ತ’ದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಸಾರಿದ್ದಾರೆ. ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ಏಳುವ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಸಿಗುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯೇ ಬೇರೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಸುಖ-ಸೌಲಭ್ಯಗಳ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9-10 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಲಗುವುದನ್ನೇ ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮಲಗಿರುವವನ ಅದೃಷ್ಟವೂ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವ ಮಾತಿನಂತೆ, ತಡವಾಗಿ ಏಳುವವನು ತನ್ನ ಬದುಕಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುತ್ತಾನೆ.ನಿದ್ರೆ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಚಟವಾಗಬಾರದು. ಇಂದು ಅನೇಕರು ರಾತ್ರಿ ಇಡೀ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲ ಕಳೆದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇಡೀ ದಿನ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು (Circadian Rhythm) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗಿ, ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ನಿದ್ರೆಯು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುಳ್ಳು; ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಸೌಂದರ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು, ಊದಿಕೊಂಡ ಮುಖ – ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳು.ಅದರಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸದಾ ಮಲಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದರೆ ಅವನು ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದಾನೆ ಎಂದರ್ಥ. ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬೇಕಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಲಿ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ. “ನನಗೆ ಸುಸ್ತಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ” ಎನ್ನುವ ಈ ಒಂದು ಮಾತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ತರಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯ ಸಮಾಜಜೀವಿ, ಅವನು ನಾಲ್ಕು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಬೇಕು, ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಒಂಟಿತನದ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿರುವವನಿಗೆ ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಅರಿವೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ನಿದ್ರೆಯ ಕುರಿತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನೂ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಧರ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ‘ಸಣ್ಣ ಮರಣ’ (Minor Death) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ದೇಹದಿಂದ ಅಲಿಪ್ತವಾದಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಧಕರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ಅರಿವನ್ನು ಅಥವಾ ‘ಕಾನ್ಶಿಯಸ್ನೆಸ್’ ಅನ್ನು ಜಾಗೃತವಾಗಿಡಬೇಕು. ಸದಾ ನಿದ್ದೆಗಣ್ಣಿನಿಂದ ಇರುವವನಿಗೆ ಜೀವನದ ರಹಸ್ಯಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜಾಗೃತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಧ್ಯಾನ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಗಳು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತಮೋಗುಣಕ್ಕೆ ಅಂದರೆ ಕತ್ತಲೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಜ್ಞಾನದ ಸಂಕೇತವೇ ನಿದ್ರೆ. ಯಾರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾರೋ ಅವರು ಜಗತ್ತನ್ನೇ ಗೆಲ್ಲಬಲ್ಲರು.ಹಾಗಾದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲೇಬಾರದೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ‘ನಿದ್ರೆ’ಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ‘ಆಲಸ್ಯ’ವಾಗಬಾರದು. ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೋಸ್ಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೇ ಹೊರತು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೋಸ್ಕರ ಹುಟ್ಟಿಲ್ಲ. “ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು ಸೋಮಾರಿತನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲೇ ಬದುಕು ಕಳೆಯುವುದು ಮೂರ್ಖತನ.” ಒಂದು ಗಡಿಯಾರ ನಿಂತರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಬೆಲೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ಮಲಗಿರುವ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಬೆಲೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಓಡುವ ನೀರು ಶುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಂತ ನೀರು ಕೊಳೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವೂ ಹಾಗೆಯೇ; ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯ.ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ಏಳುವುದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎದ್ದ ಮೇಲೆಯೂ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ‘ಸ್ಲೀಪ್ ಇನರ್ಷಿಯಾ’. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗಿದರೂ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮಗೊಂದು ತಾಜಾತನ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿದ್ದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷವರ್ತುಲ. ಈ ವರ್ತುಲದಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಮೋಹವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ನಿದ್ರೆ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನಂತೆ ಇರಬೇಕು – ಎಷ್ಟು ಬೇಕೋ ಅಷ್ಟೇ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಬದುಕು ಕೆಡುತ್ತದೆ.ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕ್ಷಣಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದವು. ಹೋದ ಸಮಯ ಮತ್ತೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರೆ ಆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದಬಹುದಾಗಿದ್ದ ಪುಸ್ತಕ, ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದ್ದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದ್ದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಮನುಷ್ಯನ ಆಸೆಗಳು ಆಕಾಶದಷ್ಟಿವೆ, ಆದರೆ ಆ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸೀಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಾವು ನಿದ್ರೆಗೆ ದಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಸಾಧನೆಯ ಹಾದಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆ ನಮಗೆ ಸುಖ ನೀಡಬಹುದು, ಕನಸುಗಳ ಸುಂದರ ಲೋಕವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಲು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು, ಆದರೆ ಆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸು ಮಾಡಲು ಎಚ್ಚರವಾಗಬೇಕು. ಮಲಗಿರುವವನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ರಾಜನಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅವನು ಭಿಕ್ಷುಕನೇ ಆಗಿರುತ್ತಾನೆ. ವಾಸ್ತವದ ಬದುಕು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸತ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಸುಳ್ಳು ಸುಖಕ್ಕಿಂತ ಎಚ್ಚರದ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವೇ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಗೌರವ ತಂದುಕೊಡುತ್ತದೆ.ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿ ಎದ್ದ ಮೇಲೆ ತಲೆ ಭಾರವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಮೈಕೈ ನೋವು ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮೆದುಳಿನ ನ್ಯೂರೋ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಏರುಪೇರು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕುಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ದಿನದ ಆರಂಭವೇ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋದರೆ, ಇಡೀ ದಿನದ ಕೆಲಸಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 6 ರಿಂದ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ನೀಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆ ದೇಹವನ್ನು ಜಡವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಎನ್ನುವುದು ಬದುಕಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕೇ ಹೊರತು, ನಿದ್ರೆಯೇ ಬದುಕಾಗಬಾರದು. “ನಿದ್ದೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ” ಎನ್ನುವ ಈ ಮಾತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಲು. ಮಲಗಿ ಸಾಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದು ಬದುಕುವುದು ಲೇಸು. ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಸೂರ್ಯ ಚಂದ್ರರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಪಕ್ಷಿಗಳು ಸೂರ್ಯೋದಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯ ಮಾತ್ರ ನಿಸರ್ಗದ ನಿಯಮವನ್ನು ಮೀರಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ವಿಕಾಸಕ್ಕೆ ಮಾರಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ – ನಿದ್ರೆಯೆಂಬ ಮಾಯಾಜಾಲದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ಕಣ್ಣು ತೆರೆದು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಸಾವಿರಾರು ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಬದುಕು ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಬದುಕು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಸುಕಾದ ನೆನಪಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಎದ್ದೇಳಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಬೆವರು ಹರಿಸಿ – ಆಗ ಬರುವ ನಿದ್ರೆ ಸುಖಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಮರುದಿನದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಜಾಗೃತವಾದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಇಂದಿನ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಬದುಕು ಚಿಕ್ಕದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಬೆಟ್ಟದಷ್ಟಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಮಲಿನಲ್ಲಿ ಆ ಬೆಟ್ಟವನ್ನು ಹತ್ತುವ ದಾರಿಯನ್ನು ಮರೆಯದಿರೋಣ.**