ಊಟದ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಏಕೆ?

Is eating a banana after a meal good for health? Why?

ಊಟದ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಏಕೆ?

ಊಟದ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:* ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನಾಂಶವು (Dietary Fiber) ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.* ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆಗರ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.* ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.* ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್) ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಸ್ತು ಅನಿಸಿದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಚೈತನ್ಯ ലഭಿಸುತ್ತದೆ.* ತೃಪ್ತಿ ಭಾವ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನಾಂಶವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹೌದು, ಊಟದ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ:1.ಹಸಿವು ತಣಿಸುವುದು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಂತರದ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಚ್ಛೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ.2.ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವುದು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು (ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸೂಕ್ರೋಸ್) ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.3.ಪಾಚಕಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಪಾಚಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಲೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.4.ಪೊಟಾಸಿಯಮ್: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲಿನ ಊಟದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಕುಣಿದಾಣಗಳ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆದಾಯಗಳು:ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ.ಪರಿಸರದ ನೆಗೆತ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಸರದ ನೆಗೆತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ಕಡಿಮೆ ಕಲೋರಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವಜನ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆತಿಪಾತಿಕತೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಕರಳಿ ಸರಿಯಿದೆ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕರಳಿ ಸರಿಯಿದೆ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತಗಳ ಆಶಂಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ

ಹೌದು, ಊಟದ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಧಾನ್ಯ, ಬೆಳ್ಳಿ, ಆಯಿರುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕಲ್ಯಾಣ ಶಕ್ತಿಯೂ ಕೊನೆಯಾಗಿ ಇದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಹಾಗೂ ಖನಿಜಗಳ ಒಳಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೈಚುರಲ್‌ ಆಯಿರುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಗುಣಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:1. ಪ್ರಾಕ್ತಿಕ್‌ ಆನ್‌ಟಿಯಾಕ್‌ಸಿಡೆಂಟ್‌ ಪ್ರತಿರೋಧ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಹಾವುಗಳ ಕಾಟಾಚಾರ ಮೊದಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವುದು.2. ಪಥ್ಯ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಹೃದಯ ರೋಗಗಳ ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.3. ಪ್ರಾಕ್ತಿಕ್‌ ಮಾಧ್ಯಮ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಲ್ಪಾಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ದಿನದ ಉಳ

ಊಟದ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಊಟದ ನಂತರ ಸಿಗುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:ಪಚನ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಾತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಊಟದ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಗನೇ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಅದರಲ್ಲೂ ಮಾಂಸಹಾರ ತಡವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ೧೫ ನಿಮಿಷದ ಮುಂಚೆ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳಿತು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಲಕ್ಷಣಗಳು, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.ಆದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಲೋಳೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮೊದಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಬೇಡ.

ಊಟವಾದ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನನ್ನ ಅನುಭವ. ಊಟವಾದ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಸಂಭವವಿದೆ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣರಸ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡುವೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪರದೆಯಾಗಿ , ತಿಂದ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ತೊಡಕಾಗಬಹುದು.ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ದೇಹದ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ತಿಂಡಿಯ ನಂತರ, ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ .

ಹೌದು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಸದಾಗಿಯೇ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಗೆ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿವೆ, ಅವು ನಮ್ಮ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಊರಿನ ತನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಫಲವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಣಿವಾಯಿಗಳ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸರಳತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಬಹುದು