ಶುಗರ್ ಇದ್ದವರು ಯಾವ ರೀತಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು 1 ಗಂಟೆ ವಾಕಿಂಗ್, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ದಾಲ್ಚಾನಿ ನೀರು 60 ml, 8 ಗಂಟೆಗೆ ತಿಂಡಿ ( ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥ ಬಿಟ್ಟು) ಆಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್

11 ಗಂಟೆಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ 250 ml

1 ಗಂಟೆಗೆ 2 ರೊಟ್ಟಿ or ಚಪಾತಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅನ್ನ ಕಾಳಿನ ಪಲ್ಯ ಸೋತೆಕಾಯಿ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್,

ರಾತ್ರಿ 7 ಗಂಟೆಗೆ 2 ರೊಟ್ಟಿ or ಚಪಾತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನ್ನ ಕಾಳಿನ ಪಲ್ಯ ಸೋತೆಕಾಯಿ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್

ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಟೀ ಬಿಡಿ

ಸೊಪ್ಪು,ಕಾಳು, ಜಾಸ್ತಿ ಇರಲಿ

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥ ಕಡಿಮೆ ಇರಲಿ

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗಿ ಇರಿ ಟೆಂಗಶನ್ ಬೇಡ